K' monkey

目前運動持續二個月又二周時間

感謝一休的部落部介紹了好多好用的方法及好用的產品

狼牙棒是我覺得對我最有幫助的一個好物，所以跟大家分享一下我使用的經驗

本來我也在一休介紹下跟上了團購，我想說在菲律賓應該找不到這東西了吧！！

（那時還在想，台灣買了怎麼送過來菲律賓）

因為出貨時間要等二周加上請朋友帶過來菲給我，時間太久了！！

所以我在自已FB問了，朋友有天在逛賣場時看到了一樣的狼牙棒（好像也是才新進貨的產品，也算是幸運）

於是，我當下馬上衝到賣場買了回來！！

如果需要使用方法，可以看下一休部落格的介紹，每個部位都有詳細的介紹（感謝有一休哥啊！！）

好處跟用法就不多做介紹了，快去一休的部落格看看吧........

 http://leeyihugh.pixnet.net/blog/trackback/8cc0af4369/199612432

使用方法一定要看，避免受傷了哦！！

我以前是運動員，所以身體有很多運動傷害

背部就是一個很久很久的傷，不管我怎麼看中醫跟西醫就是無法改善

中醫推拿跟針炙後當下有很大的改善，但是每一次都要等1－3小時才能完成，到最後都灰心了！

西醫就是吃止痛藥，類固醇（吃到臉都變月亮了也沒有好），藥一停就開始痛

久了，我也不想理他了，痛到都成自然了........

有時不舒服只能靠按摩改善

**我在菲律賓工作3年多了，這裡按摩非常便宜1小時大約210台幣吧！！

但是沒有效果，就是一個按舒服的吧！不像台灣的師父，至少按按都有一點點效果**

但自從我買了這隻狼牙棒後，我根本不去按摩了！

自已在家自已按，比去外面爽多了！（我指的是可以針對自已痛或痠的地方加強）

現在每天運動完就照一休教的方法去放鬆全身的筯膜跟肌肉

我的背部疼痛改善非常多，現在每天做50下伏地挺身都沒有問題！

**由於背部的肌力也慢慢練了起來，以前中醫師老說要我做，但我一做就不舒服，自已又按摩不到肩胛骨部位，

現在每天用狼牙棒，雖然刺激穴位非常痛，但也確實改善很多**

一整天坐在辦公室，背部及腰部都很緊繃，回家運動後就可以用狼牙棒放鬆，真的很讚

好處多到不用再多廢話，一休那都說的很清楚了哦！！！

真心推荐大家使用！！雖然這一隻價格不便宜，但去外面按1小時也要1千台幣吧！！

1－3次就可以回本了哦！！

在菲律賓從事娱樂產業3年多一點點時間

只能說看清很多東西

人心

貪婪

自私

甚至到沒人性的都有

人會為了錢，名，利

不管誰是你媽媽

能搶就搶

能拿就拿

evan 台灣人對台灣人也是如此

我曾經在很短時間內升到很高階的職位

也在很短時間內被冷凍到冰庫裡

一直到現在

我還是無法走出這個對我來說很ooxx的職場待遇

捫心自問了一下

我沒有做錯什麼

我只是看不慣的東西會直說

員工遭受不公平的待遇會直說

老實說，自已不會看人臉色

只想到要爭取要爭取

結果一屁股跌到冰宮裡

我本身也不是個沒能力的人

也不是個為了討好上司只說好聽話的人

現實面

必須要考慮周全

只能說 離辭是一個很好的選擇

雖然我夜裡還是常常問自已

為什麼不是我到那個職位

為什麼不是我領到那些獎金

但這些

必須自已學著放掉

聽朋友說以前的同事（是個台彎人）

很有自信但做事不用腦子 （不應該人身攻擊的，但這是個事實）

她總是自命清高的認為自已該得到一個很好的職位

剛開始沒有那麼順心

但最後她還是得到了（怎麼得到的呢？大概是雙膝跪在426前面然後阿諛奉承講甜言蜜語，我親眼看過）

公司調她回台北管理台北的office（為什麼那個人不是我，因為我不想回台北啦）

近日聽到她的下屬這麼抱怨的

在公司跟下屬同事打情罵悄的

下屬同事有特權不用工作

人事為客服員工發聲，卻慘遭開除

跟員工溝通，有理講到無理，直接出口三字經問喉員工老母

......................................

我不知道為什麼台灣人對台灣人是這种態度的

以前我在公司對抗的都是426

我沒見過她.........對抗過426

還說長官們對她很好，她能為這些426們去死

（天啊.......我都不敢聽了）

我見過很多這種為了自已的名利

不管別人死活的人

我真的覺得台灣人很奇怪

胳臂永遠向外彎

我只想要說

被看不起不是沒有原因的

將心比心

台灣人應該更幫忙台灣人才對

這個鬼島

被定義的也不是沒有原因的

什麼時候才會有改變的一天

在這苟延慘喘的社會

當你想往上爬

不一定要踏著自已人的頭上去

靠自已實力才能坐的穩

寫著寫著火都來了，這人實在不值得讓我生氣！！！！！！！！！！！！！！！！

來介紹一個離馬尼拉最近的遊樂園

相信很多在菲律賓工作的人都去過這一個地方了

因為搭車只有30－50分鐘左右就能到達（塞車的話可能就1小時吧！）

不過這地點，一般來菲短暫遊玩的人應該是不會想去

因為跟台灣的六福村差不多，但遊樂設施比六福村看起來可怕

記得我第一次去

覺得每一樣上去玩，人都隨時有可能飛出去 （但其實也沒有啦！！！！哈哈）

這裡提供一些簡單的信息，想去的人就自已去看看吧！！

樂園官網：  http://enchantedkingdom.ph/

簡單介紹：

Enchanted Kindom（魔法王國）是菲律賓的頂級主題公園之一。在1995年建成的，總資預計是花費了php1.2億美元成本建成的喲~

甚至有去玩過的人說，它可以於狄斯奈樂園比拼。這座遊樂園起碼15.5公頃的土地面積。

（這是網上別人的介紹，去過的人都知道，這裡哪能跟迪士尼比拼啦.......哪來的自信.......）

魔法王國擁有7個主題區，Space Port; PortaBello; Brooklyn Place; Victoria Park; Boulderville; Midway BroadWalk; and Jungle OutPost. 

檢視較大的地圖 

如何去：

1，在SM MAKATI，MRT那邊的停車場有VAN可以坐過去，但要等一車全滿才會開車哦！單程150P，也可以買來回，但回程要等到晚上閉園才能回來（實際價格可能隨時會變動，因為價格我也有點忘了）

2，包計程車去，大約500P上下，跟司機喊價！！（我第一次去是5個人叫了一台，500P，所以1人100P很便宜）

3，搭巴士（但我手上沒有詳細資訊啦！！）（有想打人的感覺嗎？！！）

入園票：600P／人 （入園會檢查包包，不能帶吃的，只能進去買，但裡面東西實在是不太好吃！）

（東西難吃到，連1張照片都沒有拍）

進去後就隨便玩囉！

回程：

1，有買來回票的就在門口等VAN

2，沒有的人，出園後到對面問摩托車1人10P，會把你戴到可搭巴士的地方，但要換車，因為太遠了，所以要二趟才能會到巴士站，1台車能坐4－5個人，1人10P不要被騙

3，到巴士站看到有回馬尼拉的都能坐

4，或在那問哪有VAN搭回馬尼拉，70P／人 （車也很多）

注意：

1，有些一二個設施會把衣服弄溼，而且是非常的溼，穿夾腳拖就可以啦！或是帶件短褲可以換

（雖然裡面有提供烘乾的設備，但是150P好像是3－5分鐘，個人覺得很貴）

2，因為菲律賓人很愛放假，動不動就放假，連這種樂園可能都會休息的，可以在官網上確認一下，以免白跑了

我們去玩拍的照片跟影片，我是用GOPRO拍的，所以做成了一個影片檔，

我朋友跟我，我們在菲律賓工作三年

他愈來愈像個菲菲，超級黑

然後他很愛玩水

買了GOPRO二台，一堆配件亂七八糟的什麼都有

我們連續二年跨年都去柯隆 （菲律賓中部一個很漂亮的地方，下回再寫一個文好好介紹）

最近他在他常買配件的供應商網頁那邊

不知道參考了什麼活動

然後我們一行人出遊的影片就入選了

大家可以去看看，看完幫忙按個選讚：

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=J7VDw37ZS78

我不知道他哪根筯不對，突然去參考這活動

因為我自已也有拍一些影片

但是我的沒有上傳啦！！

https://www.youtube.com/channel/UC-J13R4eAvs9eQoFHMHCm2Q

這是我的帳號，有想要去玩的人可以看看哦！！

下回我會認真的來寫個遊記！！

這二天的新聞讓人看了也太難過了吧！！

今天又看到好像這位cindy的照片跟資料

看了看了，眼眶都紅了

正值青春年華，有大好前程的女孩

為了某些人一時的嘴賤爽快

結束了自已年輕的生命

有多少人會因為這件事的發生後

真心去檢討

自已到底做錯了什麼呢

還是會覺得

TMD的關我屁事

我真的覺得言論太自由

本來是件好事

但自由過了

確變成一種殺人工具

真的沒想到自已爽爽的說一些事

會殺死一個人

現在說什麼都挽回不了了

希望大部份的人能夠覺醒

適可而止

其實當我知道鬼島這名字時

我已在國外工作好多年了

每當每次放假回台時

你會深深的了解

台灣一點都不是鬼島

菲律賓我工作了3年多了

這裡才是名符其實的鬼島

感覺這裡是20年前的台灣吧！

3年了有些些進步

就是一些些

其他的東西比台灣差太多了

（或許是我個人感覺吧！我知道也是有很多人喜歡菲律賓的，不能以偏概全）

前二周我腰突然痛

這裡醫院大約就是醫生看10秒

然後開止痛藥

（所以我根本不想在這看醫生，然後我的公司醫保卡也還沒拿到）

所以。。。。。就痛了幾天

在網上找到可以針炙的地方

去一次500peso （大約350台幣）只針15分鐘

然後韓國大叔醫生就一針刺到點，不像台灣的醫生會慢慢針穴位（痛到想殺人）

在台灣用健保一次掛號100－150 有推拿，有針炙，還有藥拿！ （針炙至少30分鐘）

只能說生在台灣很幸福！以東南亞國家來說，台灣真的算是一個很不錯的地方

只是管理的人有問題

我個人認為，要改善要變好，不是不可能！

只是怎麼做！

總之，我以生為台灣人為驕傲

我愛台灣

一個月又第三周的tabata 今天我要暫時休息了

上周開始我的腰莫明的痛

在這鬼島菲菲國

也讓我找到可以針炙的韓國醫生

然後我就不像邪

覺得不會怎樣

沒事啦！！ 然後繼續做我的tabata

是說這裡針炙要自費，突然想起台灣健保好好哦。。。。。。

（便宜又好用，台灣人要知足啦！要是台灣是鬼島的話，那麼菲律賓我就叫他地獄島吧！！）

昨天晚上悲劇就發生了

所以今天起床很非常的痛

我現在坐也痛，躺也痛

真是自作自受啦！！

甩肉計畫只好從今天先暫停了

等到我好一點再來拼吧！！

我的腹肌 先bye了

在此提醒大家

注意身體啊！！

尤其當你不在台灣的時候

年過30為什麼突然有想要減重的念頭呢？

從小到大都是運動員的我

離開學校生活後就顯少運動

以前就是怎麼吃都不會胖

所以到現在還是一直這樣的自以為

但是呢

說真的

年紀大了，真的會有愈吃愈胖

新陳代謝變慢

身體出現不適的情況

（邁入30還能改變身體，運動到汗珠滴下來，真是......太感動！！ 因為我以前都沒有過，即使我高中是校隊也沒有）

我超不愛喝水

也不流汗

以為自已是汗腺不發達

結果～～當然不是

老了我發現，不喝水會有很多問題

代謝變差 有的沒有一堆

上個月

無意間在fb看到一休的文

看了看

突然不知道哪根筯不對勁

就開始了一個月又二周不間斷的瘋狂TABATA訓練

有興趣又不怕死的

不對，想甩肉的

可以自已去他的部落格看看 （他用自已的方法及正確的觀念教大家如何瘦的健康）

https://www.facebook.com/yihugh?fref=nf

（照片不太優雅，請大家小心眼睛）

（只要穿衣服肚子蓋住，其實我看起來很瘦的！體重都要標准值內，但體脂高的可怕）

這是照一休的方式做了一個月不間斷的TABATA訓練

雖然肚子還是很大

也還沒有達到我自已的要求

但一個月，我自已覺得還不錯

再加上

我在菲律賓當台佣，這裡不是炸就是油

要嘛.....清一色都是肉，菜超少

能達到這樣子的效果，老實說

｛對一個中年（男子/婦女/老弱婦孺）我找不到用什麼字來形容現在的我｝

對一個中年肚子發福的人來說，這應該給很大的鼓勵

現在一個月又二周

加上腰有點受傷

我的進度又落後了

但是我會繼續努力

保護自已身體健康為第一原則

慢慢的動

一個月又二周後再見！！

記得以前玩的第一個部落格是無名

到現在還是有點懷念它

因為我有好多照片都還在那裡

愈大後好像都不太會去在意那些東西

直到有一天

又突然想起

就開始後悔了

畢竟那裡有很多

好的不好的

快樂痛苦的

開心難過的

回憶

我想

應該這麼說

隨著它的消失

也是另一種強迫自已跟過去說再見的時候

這是一個新的開端

（怎麼30好幾了才來這樣的新的開端，我自已也不知道，等著瞧吧！）